m...🕊️
ゆっくり息をフーっと長く吐くと少し痛みが和らいだ記憶があります🤔
はじめてのママリ
私はシンプルに、吐いて〜吸って〜が楽でした！
ふーーーって2、3秒くらい吐いたら吸うって感じです！
人によるとは思いますが💦
宇宙人のママ
息を吐くときゆっくりろうそくを消すように吐くんです！
痛みに向き合うとパニックになるので、痛みに気づいてないふり、壁の染みを数えたり壁の線をなぞったり別の事に意識を集中させながら呼吸するといいですよ！
出産頑張ってください☺️
ままり
リーブ法しかした事ないので比較できないんですが、妊娠中から練習してたので出産時にもパニックにならずにすみました☺️
痛くて空気吸えてないと赤ちゃんが苦しいってアラームが鳴るので
リーブ法の呼吸にすがって陣痛耐えました🤗
lulu
痛みが来た！と思ったら
フーーーーっと風船ふくみたいな呼吸してました🙋♀️
おブス😁
ソフロロジーが良かったです！
うに
ロウソクを消すように、とよく言われますが自分はそんな余裕がなく、ふーーと吐いてふんっ！！と一瞬力む方法が自分は合ってました！
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