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生後9ヶ月　1日の生活リズム、スケジュールにアドバイス頂きたいです💦完…

生後9ヶ月　1日の生活リズム、スケジュールにアドバイス頂きたいです💦

完母、離乳食ゆるーく3回食、夜間頻繁起きです。
悩みとしては最近体力がついて起きる時間が増えたことで、スケジュールが乱れてます。
一般的にこの月齢の夜の就寝時間は何時が理想なのか。昼寝から起こすべきか。教えてください😖

今まで7時起床・19時半就寝、4時間間隔の授乳
と、時間で寝かせたり授乳したりせず、自然とリズムが定まっていました。
しかし起きている時間が増えたら朝寝昼寝（それぞれ約2時間ずつ）が後ろ倒しになり、夜の就寝が21時になってます。
この月齢で21時は良くないですよね…？
となると、朝の起床時間を早めるor朝寝か昼寝を短かくする方が良いでしょうか。

最近は
7時起床
10時朝寝、12時頃起床
15時半頃時に眠くなり1時間半ほど寝てしまいます。

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