産後2ヶ月で体重が戻りきらず悩んでいます。運動を始める準備中で、おすすめの家でできる運動や体重の戻り方について相談です。
産後2ヶ月経ちました。
妊娠中、17kg増えました。現在13kg戻って、ここまで何もせずすんなり落ちましたが、あと4kgのところで停滞しています。。
ここからはもう食事やら運動を頑張らないと落ちないでしょうか…😭
産前に履いていた服も履けんことはないのですがパツパツで不格好で憂鬱です…
そろそろ運動もしてみようかなと思うのですが、首が座るまであまり長時間抱っこ紐を使うのは怖いので、それまでは家で何かしようと思うのですが、なにかおすすめの運動などありますか？
同じくらい体重が増えた方はどれくらいで元に戻りましたか？
- はじめてのママリ🔰(生後2ヶ月, 2歳9ヶ月)
コメント
みみみ
わかります！
最後の数キロが厄介でした！
私は、ストレッチと宅トレで1ヶ月で1キロくらいのペースで落としました😭
ご飯も全く食べないはダメそうなので、毎回120g測って食べてます！
はじめてのママリ🔰
13kg増えて産後1ヶ月検診には戻ってました👶
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はじめてのママリ🔰
すごいですー👏
- 10月26日
退会ユーザー
焦らずに。大丈夫です。
産後は痩せにくいんだ、ダイエットには向かないんだということをまずは頭に叩き込んでください☺️
何故か？
・育児に追われてバランスの整った食事を摂取しにくい
・夜間授乳で睡眠が乱れる
・育児のストレスでカロリー消費に影響がある
大きくはこの3つです。
まずは夜通し自分が寝れるようになり、座ってゆっくり食事が摂れるようになり、自分の食事の栄養バランスに気を配れるようになる。
この時を待つのも大事な大事なダイエットです。
母乳育児なら食事制限なんてできません。まずはちゃんと食べないとどんどん筋肉が落ち、断乳した時に更に一気にリバウンドします。
一番望まない結果ですよね。
母乳はマックスで1日350kcal消費すると言われています。これがどれだけ凄いことか。
どれだけの負担が体にかかっていることなのか、まずは自分の状況を知ってくださいね☺️
出来るなら
茶碗ごはん1膳（母乳ならここはしっかり摂ってください）
手のひら量のタンパク質
具だくさん味噌汁
一先ずこれ毎日食べてたら、変な痩せ方も太り方もしません。
一汁一菜で手間抜きして、上のお兄ちゃんが食べてくれるかどうかもあると思いますが、まずは最低限のバランスを整えることだけを意識しましょう👌
運動なんて二の次三の次です！
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はじめてのママリ🔰
回答ありがとうございます😭
たしかに、今食事制限で痩せても、断乳後にリバウンドしますよね…
そこまであまり考えていませんでした💦
今はあまり痩せることを考えずにしっかりバランスよく栄養を摂りつつ、焦らずやっていこうと思います🥲- 10月26日
はじめてのママリ🔰
回答ありがとうございます😊
すごいです！宅トレってYouTubeとかですか？？
ご飯ちゃんと測ってすごいです！！私も全くご飯食べないと母乳の出が悪くなるので抜くのはできなくて…
真似してみます！
みみみ
たけまりさんのYouTubeをみてやってます！
良かったら参考にしてください☺️