コメント
まんま
私はトレーナーさんにヒップリフトをおすすめされました！
仰向けに寝て、お尻を上下させる運動です。
内ももをしっかりしめて、お尻の穴も閉めるように行ってみてください！
さらに、片足あげてやると、強度が上がります★
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みるくぽっぱー
わかりやすい説明ありがとうございます(^^)早速やってみます！！