まことママ
食べづわりと吐きづわりはダブルで来るとしんどいですね(´Д｀;)
私はそういう時、お腹が受け付けてなかったので、氷を飴替わりに舐めたり、スポーツドリンクや炭酸（何故か柑橘系か乳酸菌系のもの）を飲んでました。
お腹冷やすの良くないんでしょうが、受け付けるのがそれしかなかったので(´-ω-｀;)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
耳鳴りと頭痛は１度かかりつけ医に相談してみたほうがいいと思います。
お大事に。
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