2歳の娘が昼夜逆転して深夜2時に寝ることが多く、リズムが乱れて困っています。修正方法をアドバイスしてください。
2歳の娘昼夜逆転してて寝るのが深夜2時が多いです。
親の私達夫婦が悪いのですが
旦那が飲食の仕事なんでら帰りが遅いんです。
寝かしつけてても途中で物音で起きてしまうことが多くなって（住んでるマンションが2LDKであまり広くない為）
朝起こしてもめっちゃ機嫌悪く結局私も眠くて12時ごろまで寝てしまい、お昼寝も17時ごろになってしまい、、最近リズムめちゃくちゃです。立て直そうとしても、逆にぐずってしまい、、、😢😢
保育園などもまだ行かせてなく、昼間は基本専業主婦の私と2人なので余計です。
はあ、、そろそろ立て直し徹底しないと、、、
そんな感じで寝るの遅くなったけど修正されたかた、よかったらアドバイスください。
親が悪いのはわかってるので、批判はしんどいのでご勘弁ください。
- はじめてのママリ🔰
まま
あたしなら、17時の昼寝をさせないで寝かしますね！
なお
日中の外出（外遊びで陽を浴びる）と、17時の昼寝（夕寝？）をさせず、そのまま夜ご飯→お風呂で21時くらいには早められそうな気がします🤔
ただ、最初から昼寝無しでぶっ通しだとしんどいかと思うので、30〜60分で切り上げるのはいかがでしょうか？
我が家は保育園行ってるので深夜2時はないものの、休みの日に出かけてお昼寝が17:00にずれ込むことが何度かありました。予想通り夜寝ません！笑
なので、それ以降はお昼寝時間見て帰宅or寝かしつけるようにしてます。昼寝し始めの時間に関わらず、どんなに遅くとも17:00には起こすようにしています。（普段の昼寝時間は13:00-15:00のことが多いです）
あとは朝太陽を浴びるのめっちゃ大事みたいです！
保育園行っていない子だと児童館でイベントあったりするので、そういうの活用してみても良いかと思います😊
みー
上の方と同じように私も17時にもう寝かしちゃうかな！と思いました！
旦那さんが帰ってくる時はお母さんも起きてるんですかね？？？
本気でリズム変えたいなら、旦那さんには理由説明してリズムが定着するまでは娘さんとずっと寝るってのもありかな、と思いました！
y
以前は22時就寝8時起床の生活でしたが、今は20時前就寝6時起床です！
とにかく早起きを意識しました☀️私がとにかく早起き苦手で…でも慣れて今は私も子どもたちもスッと起きられます⏰
そしたら昼寝も早くなり(16時→13時)、夜寝るのも早くなりました😊
私も専業主婦ですが、早起きしたら午前の活動時間が増えたので、昼まで外出したり習い事したりで疲れさせ昼寝という流れにしています！昼寝しなかった時はご飯とお風呂を16時頃に済ませるようにしています！
あと旦那の深夜帰宅で起きちゃった時は一旦水を飲ませて、また寝室に戻って寝かせてました😪
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