コメント
つむママ
管理栄養士です。
コエンザイムq10は鯖やいわしなどの青魚、ほうれん草、ブロッコリー、大豆、ピーナッツに多く含まれています。
青魚を積極的に食べたり、ほうれん草やブロッコリーには葉酸も含まれていますので意識して採ってみたりするといいかもしれません☺️
その時にはできればレンジ調理(蒸し加熱)の方が茹でるよりも栄養素が逃げません。
サプリメントだと還元型といわれるコエンザイムq10の方が効率よく吸収して体内で働くので、そういった型のサプリメントがおすすめです。
ただ、コエンザイムは不妊治療には効果的ですが妊娠中の体内にはあまり良い影響があるとは言えませんので、タイミングと量を考えた摂取をおすすめします。
できれば治療されている医師や薬剤師、管理栄養士に確認をしてからの方が安全だと思いますよ！
はじめてのママリ🔰
貴重なご回答ありがとうございます！参考にします！