育児とダイエットの両立に悩んでいます。産後8ヶ月で肥満体型になり、ストレスも溜まっています。アドバイスや体験談をお願いします。

まずはちゃんと睡眠を確保することでしょうか☺️
夜はしっかり眠れてますか？？

その次に、家事のストレスを減らす。
例えば、着手しやすいのは食事。
今離乳食も2回食とかでしょうか。部分的に大人の取り分けを使うと楽ですよ。

我が家は、毎日具だくさんみそ汁を作っています。
野菜6種類以上毎日入れて、気持ち少なめのお水で作ります。
これ作ってれば副菜要りません。サラダも不要です👋
生野菜よりも摂取しやすいですしね🫶

お出汁は入れた野菜だけ。他の出汁は使いません。芋類入れると甘くて子どもも食べやすいです。
ちなみに、鍋で作るの面倒なので炊飯器（またはホットクック）です🤭笑

子どもも、離乳食開始期から具だくさんみそ汁を味噌溶く前に取り分けて刻んでからあげてます。
3回食になった今、それを湯冷ましで薄めるだけ。

あとはお米炊いて、メインのおかずはオーブンで焼くだけ。
肉でも魚でも何でもかんでもオーブンで作ってます。

インスタでオーブン調理を調べてみるとたくさん出てきます！
インスタのおさくさんのオーブン料理おすすめです✨

おかずは手のひら量。お米は茶碗1膳。

一汁一菜でバランス取れた食事の完成です🫶

機械が作ってくれてる間に昼間は掃除機かけたり、夜はお風呂入れたり。
手ぶら調理楽ですよ〜✌

• 9月7日