臨月で体重増加が気になる方へのアドバイス 朝食を摂り、間食を控え、昼食は抑えめに、夜は軽めに食べる。食後すぐに寝ないように心がけましょう。
今臨月で、妊娠前から+15kg程増加してしまいました🥲
先生から体重これ以上増えないようにと言われたのですが、
どこを気を付けたらいいのか教えて欲しいです。
朝起きて、朝ごはんをしっかり食べてそのままあまり間食することもなくお腹も空かないのでお昼ご飯は食べずに、
大体20時前には夜ご飯を食べます。
臨月なのに胃があまり空く感じがしてなくて夜ご飯は
朝ごはんより量が少ないかお米食べずにおかずとサラダだけの時もあります。
食べ終わってすぐに寝たりもしていないです。
- sgon(生後5ヶ月)
はじめてのままり
バランスの良い食事をするしかないです
はじめてのママリ🔰
1食抜くと逆に太ると思います！
あとは食べる順番に気をつけるとかはどうでしょうか？？
便秘はないですか？？
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sgon
回答ありがとうございます！
3週間くらいずっと水様便が続いていて便秘はしていないんです、、
食べる順番も野菜からなどにしています！- 8月27日
ままり
私は便秘で出ない時ほど体重が増えて、快便の時は全然増えませんでした。
逆に妊婦健診で糖が怖くて食べずに行ったら、赤ちゃん低血糖になってるよ！！って言われたので、全く食べないのもあまりよろしくないようですよ😓
はじめてのママリ
お昼ご飯食べてないことがあんまり良くないかなと思いました🥲
お腹空かないとのことですが、食べたら気持ち悪くなるとかでなければ食べた方が良いと思いますよ！お腹いっぱいじゃなくていいので🙆♀️
お昼を抜くことで夜食べた物が脂肪になりやすいです💦
夜ご飯もお米を食べないより脂質を抑えた方がいいです！
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sgon
回答ありがとうございます！
夕方ごろまでお腹いっぱいの感じが消えなくて、食べると気持ち悪いまではいかなくても胃の不快感があります、、、
元々体に脂が合わなくて、あまり脂を取ったりもしていないんです🥲
朝ごはんの量を減らしてお昼少しでも食べれるようにしてみようと思います！- 8月27日
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はじめてのママリ
赤ちゃんで圧迫されてるからお腹空かない感じがあるのかもしれないですね🤔
そしたら普段からかなり低カロリーなお食事だと思うので、1日の必要カロリーが足りてない可能性が高いですね🥲
朝ご飯量調整して、お昼におにぎり1こでも食べられるくらいに改善されるといいですね😌- 8月27日
( ´･ω･` )
正直後期は息してるだけで太ると思ってます🤷🏻♀️
臨月は浮腫も体重に含まれてると思うので湯船でマッサージ、足を高くして寝る、塩分を控えるとかはどうですか☺️
↑1人目も2人目も➕18kgの妊婦が通りまーす🚗
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sgon
回答ありがとうございます！
元々すごく浮腫みやすい体質で、浮腫の漢方も出されてて飲んでます！
マッサージ、足を高くして寝る等試してはいるんですが浮腫って本当に厄介ですよね、、
後期に入ってから食べ物がすごくしょっぱく感じるようになって元々薄味派だったのがより薄味になっています笑
コンビニのおにぎりなども辛くて食べられないほどです😭- 8月27日
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