ままり
私だったら、できるだけ小麦を抜いて和食中心、腹八分目にします！（わたしは普段10分めまで食べ過ぎです！笑）おやつは食べる習慣があるときは、全く食べないのはストレスでつづかなくなるので、減らします。
食後すぐの有酸素おすすめです！youtubeなどで竹脇まりなさんの食後有酸素してました！気持ちもスッキリするし血糖安定するので食後眠くなることなくなるし、おすすめです！
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