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健康診断で脂質異常症と言われました。妊娠前の痩せる前もそう言われて1…
健康診断で脂質異常症と言われました。
妊娠前の痩せる前もそう言われて1度痩せて妊娠し、産後1年で痩せた時の体重にはあと5キロ、体脂肪率も4%落とさなければいけない状態で健康診断をうけました。
(現在157センチ、49キロ体脂肪率29%で引っかかりました)
子育てをする前はランニングや筋トレを毎日1時間以上していた生活でしたが、子供が生まれてからは毎日かまってと泣かれ、後追いや、家でYouTubeでの有酸素運動をはじめれば足にまとわりつかれ、なかなかうまく運動できません。
となると、食事療法しかないのかなと思いますが、ベジファースト食べは前からしており、朝はヨーグルト、昼はささみとサラダとおにぎり、夜は夫に出すご飯のおかずの残り物(こめなし)orおかずなしのおにぎり1個、くらいなので、野菜が足りないのかなとは思いました。ただ、海藻やきのこ類が苦手なので、毎食野菜だけ塩胡椒で炒めたものか、蒸し野菜かな、と思うのですが、運動があまりできない環境で海藻やきのこ類なしでもコレステロール値はさがるのでしょうか。
- はじめてのママリ🔰(1歳9ヶ月)
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