16時間ダイエットで効果的な食事の選び方について教えてください。
16時間ダイエットされた方いますか？
効果はどうですか？
調べると
16時間ダイエットは
8時間は何でも食べていい
ケーキやラーメンなんでもOKては書いてあるけど、
1食目とかは何がいいですかね？？
何でもいいと言うけど空腹状態からいきなり
チョコケーキとかハイカロリーは
血糖値爆上がりだよね？と思います🫣
手軽に食べられる物でオススメ教えてください🙇♀️
あと環境的に？時間的に？1食目に
お菓子になる場合はその前に〇〇を飲んだがいいとか
お菓子はコレに変えたがいいとかあれば
教えてください🙇♀️
- はじめてのママ🔰(1歳5ヶ月, 3歳3ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
やってました！自分には合っていて、めちゃくちゃスッキリしましたー！☺️
16時間ダイエットのいくつか最低限の決まり？があって、その中に、最初の一食は血糖値の上がりにくいものというルールがありました🤔それ以降の8時間は何食べてもいいというものですが...
自分はオススメされてる食材の中のひとつのバターコーヒーを飲んでました！良質な油(バター)とブラックコーヒーが血糖値を下げて、次に食べるエネルギーを燃やしやすいそうです！
あと...同じく16時間ダイエットしてた友達は全然痩せず断念してたのですが...普通にカロリーオーバー＋全く運動してなかったのでそれが原因かと！
まみ
いつも夜ごはん早く朝ごはん抜きで昼ごはんなので無意識に16時間ダイエットしてましたが、全く効果なかったです🙌🏼爆食とかもしないし、社食も残す位なのに、全然痩せませんでした🥹
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はじめてのママ🔰
えー、効果無かったんですか🥺
合う合わないがあるんですかね😭
とりあえずやってみて様子見てみます😣- 8月2日
はじめてのママ🔰
どれくらいの期間で何キロくらい痩せました🥺？
やっぱ最初の一食目は上がりづらいものですよね！
手軽に食べられるものでなにかありますか🥺？
コーヒーが苦手で飲めないんですよね😭
カロリーオーバーはほんと気をつけなきゃですよね🫠
油断しないようにします！
運動は何をされてましたか🥺？
はじめてのママリ🔰
16時間ダイエット自体が、1.2ヶ月以上続けないと効果の出ないものらしいのですが自分は３ヶ月で5kg痩せました😳
ルールが確か、軽い運動と食事でタンパク質を必ずとることと最初の食事に気をつけるだった気がするのですが...
私は赤ちゃんいて運動がそんなに出来なかったので、YouTubeの筋トレやストレッチを軽くするくらいでした😂
コーヒー入れられない日は、糖質の低いプロテインやザパスやヨーグルトから食べてました！
はじめてのママ🔰
なるほど！！
1.2ヶ月ですね😳
それで3キロで5キロて素晴らしいですね🥹💓
私の調べ方が悪いのか「16時間食べなきゃ何でもOK」てしか出てこなくて困ってたので助かります🙏
子どもいると中々運動出来ないですよね😭
でも痩せた人はそんな中から時間を見つけてしてるんですよね😭
しっかり真似させてもらいます🥹💓
はじめてのママリ🔰
わたしもよくわからず、当時めちゃくちゃ調べました😂
16時間ダイエットの仕組みが、オートファジーというものらしいので、ただ16時間断食するだけだと痩せないみたいですよ😳最低限、タンパク質、運動、ひとくちめを気にすれば全く効果出ないことはない気がします！結構キツイので🥺
はじめてのママ🔰
そーなんですね！
だから単純に朝脱いだだけとかだと変化がないんですね🤔
特に私は運動と一口目を気にしなくちゃです🫣
オートファジーで検索してもっと調べてみます🥹💓
ありがとうございました！！