ダイエットしてますが、なかなか思うように減らずに悩んでいます。41歳…
ダイエットしてますが、
なかなか思うように減らずに悩んでいます。
41歳、食事制限とエクササイズをしています。
初めて半月は、少しずーつ痩せてきたかなという感じでしたが（1キロ）、
ここ2日くらい、じわじわ増えて行っています。
はじめと何が違うんだろ？と思い考えていましたが、
あすけんで食事を記録しており、
はじめの1週間はカロリーだけではなく、
PFCバランスまで無料で見ることができたのですが、
お試し期間が終わったらそこからPFCは有料コースになってしまったため、
見ていませんでした。
自己流で考えてやっていましたが、
やっぱり自己流だとなかなかうまく行かないのかなぁと思い、
あすけんでプレミアムコース（有料）を登録した方がいいのか、悩んでいます。
ただ、せっかくプレミアムにしても、
あまり使いこなせる自信がなく（PFCだけしか使わなそう、他のプレミアムの部分は使わないのなら…と考えてしまいます）、
もし、PFCバランスがちゃんと見られて、
しかも無料でできるおすすめアプリがありましたら、
ぜひ教えて欲しいなと思います。
また、それ以外にこうしたら？というアドバイスがあったらぜひ教えてください。
今は、カロリーを1500以下に抑えるようにし、
脂質が多かったなという自覚があるので、
脂質を少なめに考えて、野菜中心の食事を心がけています。
夜は炭水化物少なめで。
また、体操はたけまりさんのエクササイズやHIITを、
3セット行うようにしています。
もちろん、できない日もありますが、
そういう日でも少しでも体を動かせるように、
肩甲骨を動かしたりラジオ体操をしたり、
隙間時間に動かすようにしたりしています。
キツイ筋トレが苦手で、
クランプなど避けてしまっているのですが（たけまりエクササイズの中で組み込まれていたらやります）、
やはりクランプ最強ですか？🤣
いろいろ聞いてしまって申し訳ございませんが、
教えてもらえると嬉しいです。
- JAM(2歳4ヶ月, 4歳5ヶ月, 7歳)
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