𖦹' ‐ '𖦹
ダイエット中ですが
食事の量を少なくして完食はするけどそれも少なめ
夜は炭水化物少し7時以降食べない
有酸素運動.筋トレしてます！
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2人目、妊娠でプラス20kgいってしまい、半年で元に戻しました。
朝は9時頃に食べ、お昼をわざと14時頃に食べ(ここまでは普通に白米、パンも食べてました)、18時の夕飯は、ヨーグルトと野菜メインにしました。
1日のうちの空いた時間に筋トレをトータル30分は毎日行いました！
完食は、お昼時間をずらしてるので、食べたいとは思わなかったです！
元に戻したあとも毎日筋トレ30分は続けていました😄
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