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はじめてのママリ🔰
サプリ・健康

体重増加に悩んでいる方へ 食事量や間食を見直し、筋トレを増やすことがポイントです。他の方の成功事例を参考にしてみましょう。

半年ぶりに体重計に乗り衝撃を受けました、、、
半年で4キロも増えていました。
産後すぐもまだ5キロ戻っていないかったのにさらに増えて😭
筋トレはしていますが自分に甘々なので寝る前に10分ほどのやつしかしてないです😭
食事も量は少なくないし間食も2日に1回あります。
みなさんどうやって痩せましたか？😂
また、間食の際はどうしてましたか？
教えてください😢

コメント

𖦹‎' ‐ '𖦹‎‎

ダイエット中ですが
食事の量を少なくして完食はするけどそれも少なめ
夜は炭水化物少し7時以降食べない
有酸素運動.筋トレしてます！

min

2人目、妊娠でプラス20kgいってしまい、半年で元に戻しました。
朝は9時頃に食べ、お昼をわざと14時頃に食べ(ここまでは普通に白米、パンも食べてました)、18時の夕飯は、ヨーグルトと野菜メインにしました。
1日のうちの空いた時間に筋トレをトータル30分は毎日行いました！
完食は、お昼時間をずらしてるので、食べたいとは思わなかったです！
元に戻したあとも毎日筋トレ30分は続けていました😄

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