コメント
^_^
わかります！同じ身長体重です！食べ過ぎると2、3キロ太りますが！
こないだ食事をダイエットスープにしたら、その後の反動が酷く暴飲暴食して逆に太りました😂
本当にどうやってキープするんですかね😅
若い頃はなにもしなくても痩せてたのになーと悲しくなります💦
退会ユーザー
炭水化物は食べなきゃだめですよー！
食事の6割はお米が良いとされています。
あとすでに適正体重なので、食べてる量自体は概ね適切なのだと思います😁
今体重が増えも減りもしてないのであれば、多分今1600〜1800kcalくらいは摂られてるんじゃないかなぁと🤔（私も同じ身長で、キープ体重も大体同じなので！）
そこから見ると、1食あたり
白米180〜200g
肉80〜100g
野菜好きなだけ
で大体米6割になりますよ🫶
白米180gをベースとして、その量に対しておかずをどのくらい食べたらある程度お腹いっぱいになるかな？と考えたら、大体肉の量も↑くらいになるんですよね（肉の脂質もこの量で適正値になります）。
ダイエットは知識つけたらその時点でもう痩せたも同然ですよ😍笑
我慢ゲームではなく、基本は科学で出来てる知識ゲームなので🫶
そのあとは体調に合わせながら微調整するだけです〜！
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます✨
やはり炭水化物は大切ですよね😭
1度目のダイエットで夜に炭水化物抜いたら10キロおちて、でも身体がそれに慣れてしまったんですよねきっと。
あとわたし、遺伝子検査で脂質が太るってなってたので、多分炭水化物は食べてもそんなに太らないんですよね。
わかってるのになぜか痩せないw
もう一度食事見直してみます🍽️ありがとうございます！
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます😭
私も何です。
夜に炭水化物抜くと、朝から冷凍唐揚げとかたべちゃいますw
やはりバランスよく食べるのがいいんですかね。
でも夜に炭水化物なんて食べたら絶対痩せられないし😭
歳とると本当痩せにくいですよねw