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今、緊張型頭痛、偏頭痛同時に来ています。頭がぎゅーと圧迫されている…

今、緊張型頭痛、偏頭痛同時に来ています。
頭がぎゅーと圧迫されているような痛みでつらいです。
妊娠中なので薬のめないのですが、緊張型頭痛、偏頭痛持ちの方、妊娠中どうされていましたか？？

今日鍼に行く予定です。そこで改善すればいいのですが、行くのが夜なのでそれまでがしんどいです。育児しながらの頭痛がきついです。
緊張型頭痛の場合は首肩を温めるといいそうですが、偏頭痛は冷やすのがいい。温めるのと冷やすのどちらにすればいいのでしょうか？

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