痩せない理由について悩んでいます。食事や運動に気を付けているのに、土曜日に飲酒や揚げ物を食べると体重が戻ります。食事量は少ないと思うのですが、原因は何でしょうか。

基礎代謝が低いのではないですかね。

そうだとするならば摂取してなくても消費が上がらないので減量という結果は出て来ません。

• 8月6日

153cm、63kg(ピーク時65kg)ありましたが、1〜2年かけて減って今は57kgです。
授乳中なのもありますが、妊娠前には57kgになってました。

3食しっかり食べるとは、何を食べてらっしゃいますか？
私が変えたのは、お昼ご飯です。コンビニでおにぎりとかパンやサラダ買ってたんですが、夕飯の残りや冷食と米を写真の弁当箱(フードマン400)に詰めて職場に持ってくようになってから一気に減るようになりました。
塩分とりすぎやアルコール飲むと浮腫むのでその影響もありそうです。

• 8月8日

MCTオイルどうですか？

• 8月6日

消費カロリーが摂取カロリー上回ったら長期的に見れば必ず痩せると思うので、たぶんそこまで消費できていないんだと思います。それか、緩やかに減ってるとかないですかね？2kg落ちて週末に1kg戻っても、また次の週で2kg落ちるとか。

私は年齢的に明らかに痩せにくくなってしまいましたが、そもそも消費カロリー少ないと思うので（私の場合は本当に運動できてなくて💦）、カロリー抑えることにしました。あと、夕飯は子どもと一緒に18時台に食べて、それ以降食べるとしたらはキウイorプロテインorトマトとか、そんな軽いもののみにしてます！
本当にゆっくりですが、7月で2.5kg痩せ、そのままキープでゆーっくり落ちてる感じあります！

ラーメンみたいなハイカロリー高脂質の好物食べたいときはお昼までに食べるようにして、夕飯は軽くにしてます！
もともと朝食しっかり食べると昼に重いの食べられないタイプなので、昼ラーメンとかの日は朝もヨーグルトとバナナだけとかで、夜はお魚や鶏肉、あとはサラダとかにしてますー！好きなもの食べられるしストレスないですよ😊

• 8月8日

骨ストの友人はあすけんで栄養管理したら、
きつめのカロリー制限してた時よりスムーズに痩せたと言ってました。

• 8月6日

あすけんという、食べたものを記録して、摂取カロリーを把握するアプリがあります。
意外と食べてたりします。
消費カロリーが摂取カロリーより、多ければ痩せるはずなので、お酒と揚げ物でカロリー摂ってしまってるのかなと思います。

私はあすけんはじめて、食べる量が減って、春から6キロぐらい落ちました。元々が食べ過ぎてました。

• 8月6日

今の体重はどのくらいなんでしょうか？👀ぽっちゃりが普通になりたいという感じだと効果あるかもしれませんが、普通が痩せになりたいって感じだともう少し節制が必要とかはあるかもしれませんね？🤔

あと、体重増えるのはむくみじゃないでしょうか？少しお酒飲んだり食べすぎたからといってそんなにすぐ脂肪ついたりしないと思うので

• 8月6日

睡眠かなり重要です🫡

• 8月8日

遺伝子検査おすすめです！
原因も対策もわかりますよ〜！

• 8月6日

BMIによると思います💦
やはりBMI標準から痩せになろうとするともうちょっと内容や運動など入れないと厳しいので😭

あとカロリー計算はちゃんとすべてやってるんですよね？？
毎日絶対そのカロリー内ですよね？
この辺飲み物とかちょっとしたものは入れず、の人が多い印象です。
結局トータル揚げ物やお酒飲んでてカロリーオーバーになったら痩せないです💦

• 8月6日