はじめてのママリ🔰
お肉など油があるものを食べたら出るようになりました
まるまる
オートミールを米の代わりに食べたり、オリゴ糖を取り入れたり、白湯をよくら飲むようにしています。
みーご
朝起きたら白湯と豆乳飲んだら便秘解消されました😊
はじめてのママリ🔰
朝ごはんにオートミール、おやつにきな粉とハチミツと牛乳を混ぜたものを飲む＋週2.3のウォーキングで改善しました🚶
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