はじめてのママリ🔰
竹脇まりなさんの4分間のお尻や、11分有酸素運動など継続すると効果ありました☺️
momomiさんの二の腕動画も効果あります☺️
先に筋トレ→有酸素運動をする方が痩せやすいみたいです！あとは、筋膜リリースを全身することです。痛気持ち良くて、解れますよ！☺️
あとは、歯磨きしてある間や、思い立ったらワイドスクワットしてます🥰
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