はじめてのママリ🔰
食事制限より、改善をすると健康の指数的にも良いし3週間でも効果は出ると思います😊
制限でも正しいやり方をしてるならいいのですが
大半は間違った知識で、やり方をされてるので効果が出ないようなら間違ってると思います💦
あとは筋トレやストレッチなどの運動もおすすめです✨️
縄跳びの有酸素運動は20分くらいですかね🤔
するのとしないとでは違うと思いますが運動系は効果出るのは遅いですが、継続出来れば目に見えて大きい変化があります❁¨̮
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はじめてのママリ🔰
PFCバランスを自分の身長体重？から計算した数値に収まるようにしてみています🥹
でも、難しいです😂😂
20分も続けれる気がしないのですが、子供と遊びながらとりあえず縄跳び継続しています😂
筋トレやストレッチなどYouTubeの動画見ながらしてた時もあるのですが､､継続って難しいですよね😓
健診まで続けれるように頑張ってみます✊