コメント
はじめてのママリ🔰
ウォーキング🚶
食事の量を減らす。
お酒は酎ハイとかの糖分高いの飲まない。
体重毎日測るとか？
あとは体力つくようなったらジム
なかやまきんに君のYouTube良いと聞いたので今日からする予定です。
ます
個人的には『PDCAサイクル』を回せるだけの知識が鍵だと思います。
何で結果が出ないか、何で結果が出るのかが分かっていることが重要です。
はじめてのママリ🔰
139cm、35〜36kgです！
◯雑穀米を毎食小盛りサイズ
◯野菜はたっっっっっっぷりドレッシングではなくお酢をかける
◯大豆系のおかずメインです、あとは魚と鳥肉と卵...豚と牛は滅多に食べず
◯毎日仕事で２万歩歩き、息子を抱っこして身体を使う遊びをしています！公園大好き！
◯糖が含まれた飲料は飲まず。
お菓子は2〜3日/回に抑えていますが...週1にガマンしたい気持ちはありつつ、どうしても食べてしまうのが今の課題です😇
産前より8kg痩せました！
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はじめてのママリ🔰
横からですが、雑穀米どうですか？😣
炭水化物食べないよう我慢してるのですが、お正月から我慢できなくて🥲- 1月10日
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はじめてのママリ🔰
雑穀米とても美味しくて大好きです、お米とお豆の甘みがあって満足感があります😆❤️
でも、同じくお正月から炭水化物を我慢できません😂
パンとかチョコとか美味しいですよね🤣- 1月10日
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はじめてのママリ🔰
雑穀米スーパーで探してみます😊
教えてくれてありがとうございます♪
パンこんなに美味しかったんだと思いました😭美味し過ぎました☺️- 1月10日
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りんご
ありがとうございます！
やはり痩せてる人は
かなりの努力をされている✍️
私の生活と真逆過ぎて笑
私も頑張ってみます！
大豆メインのおかずって
どんなのですか？
雑穀米私も興味ありながらも
手を出せてなかったので
参考になりました🥺- 1月10日
れいな
もう子供を産み終えたので本気でダイエットしました！
本気と言ってもゆるくですが😅
インスタでてっちさんという方のストレッチをまず取り組み始めました。緩くでいいけどとにかく毎日！
後はウォーキングですね！ひなちゃんねるのペコペコウォーキング、
たけまりさんの有酸素運動の動画などとにかく歩きました！
外はほとんど歩いてません！室内ウォーキングです☺️
お菓子は基本🙅🏻
食事は朝はプロテイン、昼は好きな物、夜は酢の物から食べ始め、気持ち少なめな感じで😋
お菓子、甘いものは食べてませんでしたが、ご飯系は割とすきなように食べてました。
短期集中ではないけど全然負担にならず半年位で5.6キロ程落とせました😊
りんご
回答ありがとうございます🥺
ウォーキング何時間
やってらっしゃいますか？
はじめてのママリ🔰
できる時にする！ってことでやらない時は近所10-15分で済ませてるし、やる時は２時間以上でバラバラです☺️
ただ今寒いから出来てなくてなかやまきんに君のYouTubeしようと思ってます😅