うに
あんまり寝ないとって思いません🤗
さっきはOisixの定期便のチェックしてました。
◯時間寝られりゃいっかーくらいに考えてます！
次の日には寝られますから🤗１日くらい大丈夫！って思ってます🤗
はじめてのママリ🔰
わかります😭😭😭😭
わたしも明日早起きで朝から予定ありですが寝れず⋯。
貧血持ちなので、寝てないと明日絶対貧血で目の前真っ暗になって倒れるパターンです😭
わたしはひたすらアプリでパズルして、最近骨をボキボキ鳴らす整体の動画にハマってるので
YouTubeでひたすら骨をボキボキする動画を見てます🤣
いつもASMR動画っぽくて眠くなります🤷♀️（今日はなぜか寝れませんが😭）
はじめてのマリリン
肩甲骨周辺を痛いくらいの力でほぐす、
鎖骨周辺も同じく、
で寝れること多いです。
鎖骨の方は聞き手の親指で鎖骨周辺の筋肉？皮膚？をグイグイ押して、なんなら鎖骨を引っ張り出すようにしてほぐすと良いです。
肩甲骨は自分では難しいので、テニスボールやゴルフボールの上に肩甲骨周辺の筋肉が来るように寝転んで（布団ではなく直の床に）、右の肩甲骨付近にボールがあるなら右腕を大きめに回す（左も同じ）、少し位置をずらして同じく…でほぐれると比較的眠りやすいです。
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