腰痛がひどく、姿勢も悪い。ストレッチで悪化し、整骨院も考えている。運動不足で改善したい。ストレッチ法や整骨院のおすすめを教えてください。
常に腰が痛いです。肩や首も凝ってるなと感じますが、腰は24時間痛みを感じます。おんぶも支えがないと立ち上がれません。
あ、姿勢が悪いなと気づいて正す時も重い感じがしてスッと動けません。
動画を見ながら腰痛ストレッチをしてみたら悪化して動けなくなりブロック注射してもらいました。
なので安易に動かすことに躊躇していますが、でもやはりどうにかしたいです。運動不足で体もかたいし、姿勢も悪い、体もだらしなすぎです。
継続は苦手でしたが、今のうちに全て改善したいです。
こんな状態ならこれやってみてとおすすめのストレッチ法(動画でも)や、東京、神奈川なら良い場所なら整骨院などにも行ってみたいので、教えてください、宜しくお願いします。
- ママリ
ママリ
そこまでひどいとリハビリのある整形外科に行った方が良いと思います。
良くするためストレッチしたら悪化してブロック注射を打つ事態になったということは、まだ運動できる状態ではないのかもしれないです。
整形外科でしっかり診てもらって、併設のリハビリ施設で、そんな状態でもできる軽いストレッチを指導してもらうのが良いと思います。
ます
整形外科で筋肉や骨に異常なしと太鼓判押されてからですが
機能改善に特化したパーソナルトレーナー見つけるといいです。
JHCAの資格、安田徒手医学セミナーを受けたトレーナーなら間違いないです。
私自身はヘルニアや分離症など腰の故障はデパート状態で、自分で上記セミナー通って資格取りました。
セルフコンディショニングで医療介入なく痛みや症状コントロールしてます。
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