サプリ・健康
食欲に負けて体重増加。食欲を抑える方法を教えてください。
頭でわかってるのに食べてしまう……。
食欲に負ける日々。
比例して増える体重……。
辛いです。
食欲に打ち勝つ方法、皆様が実践なさっている方法、教えて下さい！！
- にゃむたむ(3歳6ヶ月)
母ちゃん
私はある程度は仕方ないと、ハイカカオのチョコ食べたりしてます✋お菓子は小分けのもの、ナッツとかを置いてます。
水は多めに飲むようにしているのと（目標2リットル。甘いもの食べる前にコップ1杯ずつとか飲みます）、ソイプロテインでタンパク質摂取しつつお腹膨らませてます😅
夜は糖質は、できるだけ摂らないようにしてます（朝昼は食べてます）。
毎朝、一応体重測定して自分を戒めています😮💨
ます
栄養素不足
だと必要な栄養素を取り入れせるため脳は『食欲』と言う欲で食べさせようとします。
食事の内容を細かく見直してみてはどうですか？
あとは薄味にして出汁（旨味成分）をうまく活用し、旬の味を楽しむ癖をつけるといいです。
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