妊娠中の体重増加で悩んでいます。運動不足や食欲増加が原因で、体重管理に困っています。皆さんはどのようにして体重管理していますか？
どんどん太って悩んでます。
先日妊娠20週の検診をしてきました。16週の検診から2,1KG体重が増えていて、注意を受けました(TT)
前から太りやすい体質に加え、妊娠による食欲増加。更に半年ほど前に、田舎へ引っ越し自動車生活、デスクワークの仕事になり運動量も減りました(;_;)
皆さんは体重を増やしすぎないように、どうしてますか？どうしてましたか？
教えて下さい！
- 学ちゃん(7歳)
コメント
茶たろー！
初期から
下腹部痛や出血などがあるので
運動などは一切せずに
食事だけを気を付けてます🎵
ちなみに仕事はフルタイムでしてます！
ききらら♡
炭水化物を減らして、野菜をしっかり食べるようにしてます。
妊娠前に比べて魚の頻度も増やしました。
３食しっかり食べて、間食したくなったらノンカフェインのミルクティーやチーズ、無糖のヨーグルトを食べてます。
夜ご飯の時間が前は１０時とかだったんですが、今は７時台までには食べるようにしてます。
仕事は辞めたので、運動は散歩を30分から1時間の間で出来るだけするようにしています。
１１週までは食べつわりで体重が増えたんですが、上に書いてあることを続けたら今の所は体重増えてません(*^^*)
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学ちゃん
やっぱり歩くに限りますよね！
私も土日にお散歩出掛けると、体重の増え方が全然違います！！
フルタイムの仕事なんですが、頑張って時間取ってみます
ありがとうございます！- 2月28日
はれ
マタニティビクスやマタニティヨガもいいですよ～＼^^／
私はヨガよりも動きがあるのが好きなので、ブックオフでマタニティビクスのDVDを買ってやってますー☆彡.。
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学ちゃん
BOOKOFFにうってるんですか？！？！早速次の休みにチェックしに行きます！！
やっぱり体動かすに限りますね- 3月1日
茶たろー！
食事ですが食べない物はなく
何でもしっかり食べていますよ🎵
あとは、○○だけ！とかは逆に太ると
母親学級で言われたので
これだけは気を付けてますよ(^^)
朝、昼、晩、おやつ２～３回で
１回の食事量は
妊娠前に比べると少ないです！
おやつの時に
チョコやスナック菓子を食べたりします😰
元々、お菓子大好きで💦
私は、妊娠前からおデブなので
出産までに【＋４～５kg】で❗と
言われています(;_;)
今の所、妊娠前体重から－１kgです🎀
初期に悪阻で、２kg減りました(;_;)
学ちゃん
コメントありがとうございます！
２キロも減ったんですね！！！
私は、初期ですら+２キロでした笑っ
出血していらっしゃるなら、歩けないですねー。私は、歩けるときひたすら歩いてます！！！
こっちで知り合い居なくて、孤独なので、連絡頂けただけですごく嬉しかったですー。(;_;)