コメント
にんにん🔰
私は産後にせっかく痩せたのに、健康的に妊娠時の体重に戻ってしまいました💦甘いもの好きで多少おやつ多めかもしれませんが、3食しっかりめに食べています。
①多めにおかずを作って温め直す
②多めに具沢山の味噌汁を作って温め直す
③簡単に食べられるものを用意しておく(冷凍したおにぎり、袋のままチンできる冷凍チャーハン、惣菜パンや菓子パン
母ちゃん
太ること気にする私からしたら羨ましい限りですが💦、手軽にエネルギー補給となったらプロテイン飲むのもオススメです。
痩せるために飲む方法もありますが、タンパク質補給という意味合いぇす。身体を作るのに、タンパク質はやはり大事です。
あとは、糖質をしっかりとるのも大事と思います。すぐ食べられるおにぎり、パン、オートミール、麺。普通は糖質は水分も溜め込んでしまうし、ダイエットの天敵ですが、体重増やすためには大事です☺️
phoenix 🔰
有難うございます！やっぱりしっかり３食 大事ですよね。
１日３食を もうずーっと食べれてません🥲 作る時間がうまく作れません😭 時間の使い方が、下手なのかもです。
なるべく３食食べれるよう努力してみます！有難うございます！
にんにん🔰
食いしん坊なので、食べないとイライラしちゃうのもあって食べるようにしてます😋
子どもが寝た時や主人のいる時を狙って、細切りのキャベツを2種類の味付け(例:塩胡椒と麺つゆ)で一気に作れば、数回分の食事になるし、フライパンを洗うのは1度だけ。続けて人参バージョン作ったり、ベーコンやキノコを足すのもいいかも。
これにトースターで、チーズマヨケチャップ乗せたパン焼けば完成です。レンチンや味噌汁の温め直しで5分でできますよ。
ゆで卵を6個ぐらい一気に作って少しずつ食べるとか。剥くのが面倒だったら味付け卵にしちゃうとか。