ママリ
妊娠中なので緩くですが、
朝は子供達の残り（パンなら4分の1）くらいとヨーグルト、バナナ。
昼は玄米と白米のミックスを子供用茶碗半分程、前日の残りおかず。
夜はサラダ中心でおかずも少し（揚げ物なら食べない）
間食したい時はナッツ系か野菜中心です！
ざっくりですがこんな感じです😥
ママ
朝は3食の中で1番しっかり食べます！
オートミールを使ったメニューやベーグル、全粒粉パン、それ＋サラダとヨーグルトなどが多いです😊
お昼は子どもが残した物を食べたり、白米100gと納豆キムチなど！
夜は汁物と野菜、足りなければストックして作ってるサラダチキンなど食べてます✨
基本間食はしません、飲み物はお茶かお水です。
1年半続けて今17kg痩せました😊
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ままり
横からすみません😣💦
いくつか教えて欲しいです✨
外食の時は、何も気にせず食べますか？
また、運動はどんな感じでしょうか？- 8月18日
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ママ
おはようございます☀️
外食の時はみんなと食事を楽しみたいので一応カロリーは気にしつつ食べたいものを食べてます！
ご飯は雑穀米とか玄米、もち麦などに変えられたら積極的にそちらを選びますね😊
あとは野菜やスープから食べて暴飲暴食を防いでます！
運動は40分〜1時間程YouTubeで宅トレオンリーです✨
よくやってた動画は竹脇まりなさん、のがちゃんねる、ひなちゃんねるです💪🏻- 8月18日
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ままり
ありがとうございます！
参考にさせていただきます✨- 8月18日
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プリン
もしかしてぷにこさんですか？
人違いでしたらすみません💦- 8月22日
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ママ
えっ😳すごい！！
どちら様でしょうか🫣？
ここのトピ主様に悪いのでよければDMください✨- 8月22日
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はじめてのままり
コメントありがとうございます☺️💭
遅くなっちゃいました💦💦
インスタですか？😂笑- 8月22日
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