サプリ・健康
産後ダイエットについて相談です。体重減少が停滞しています。朝は有酸素運動、食事は和食中心でプロテイン置き換え。停滞期でしょうか？効果的なアドバイスをお願いします。
産後ダイエットのアドバイスをください🥲
157cm、出産時64kgです。
3ヶ月ほどで3キロだけ落ちたのですが、そのあと落ちず…
そこからダイエットをはじめて今56kgまで落ちました🥲
目標は長男妊娠前の46kgです🥲✊
毎朝起きてからお水だけ飲んでから、YouTubeでたけまりさんやひなちゃんねる等の運動を最低10分、１時間以上はだめと聞いたので長くとも45分ほどしています。
そのあと朝食置き換えの意味も含めプロテイン。
食事は健康的な和食中心。白米ではなく十六穀米やもち麦ご飯に変える。
昼間にも時間が空けば筋トレしてみたり、色々試しては見てますがここ最近ピタッと体重の減りが止まってしまいました。
停滞期はもう少し先だと思っていたのですが、停滞期でしょうか？💦
朝起きた直後の空腹時に有酸素運動がいいときいて実践していますが、これはあっていますか？
今回こそ痩せる！って気持ちでいっぱいなのでアドバイス等あればお願いします🥲
- あお(1歳11ヶ月, 8歳)
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