34週に入りましたむくみがすごいです…足は痛すぎて寝れませんでした💦何か対策ありましたら教えてください🙇‍♂️

太ももまでのメディキュットを日中して、夜は膝下のみ着圧履いてました💡

寝にくくなりますよね😭

• 7月17日

私もむくみひどいです😭

お風呂上がりに着圧をはいて、ふくらはぎとかは横になりながらマッサージしてます！
片膝たてて、反対のふくらはぎをひざで擦る感じです！
ふくらはぎの外側とか結構痛いけどかなり効きます😣
最後、膝裏のリンパ？のところをひざでぐいぐい押してます！
あとはフォームローラーとかは気が向いた時にコロコロ〜っとしたり、、、（月に1回するかしないかですが、、笑）

• 7月17日

お風呂上がりのマッサージと
寝る前の着圧ソックスで何とか🥲
初期の頃からマッサージは毎日してたのでそこまで浮腫酷くないですが、毎日やった方がいいです🥲

• 7月17日