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ふう
サプリ・健康

おしり、ふともも(腰回り)のお肉を落としたいです!有酸素運動、筋トレ …

おしり、ふともも(腰回り)のお肉を落としたいです！
有酸素運動、筋トレ
どの様な割合でやれば効果ありますでしょうか？💦🙇‍♀️

コメント

ねこ

私なら
自体重〜子供程度の負荷
「〇〇スクワット」と名のつくようなトレーニング種目を4〜7種目くらい
20〜30分やります。

その後10分は念入りにストレッチ。
締めたい時、その程度の負荷ならカーディオトレーニングはしないです。

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