はじめてのママリ🔰
脂肪より筋肉の方が重いので、タンパク質を取って筋トレをしたら健康に体重増えるのではないでしょうか？
はじめてのママリ🔰
バランスのいい食事をしつつたんぱく質をしっかり摂って、筋トレをして筋肉量を増やすことですね。
元々脂肪が付きづらい体質なら、多少の脂質もとった方がいいです。
炭水化物もしっかりですね。
元の体質・体重増やしたい理由がわからないので具体例はあげられないです。
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