育休中に太りました。時短勤務で朝晩のウォーキングは難しいです。食事は玄米や卵、チキンサラダを取り入れています。ダイエット方法を教えてください。
産後、育休中にとんでもなく太りました🐷
おすすめのダイエット方法を教えてください🥲
今は時短勤務してます！
旦那は残業三昧なので、朝晩ウォーキングなどは難しいかも…
今やってること
白米→玄米に変えました
朝ごはん抜き→玄米＋卵など食べる
昼コンビニご飯→チキンサラダと玄米持参
夜ガッツリ＆旦那に合わせて遅い時間のご飯→子どもと一緒に18時くらいにあっさりな夜ご飯
- はじめてのママリ🔰
コメント
𖦹' ‐ '𖦹
家にいる時に少し筋トレするとかですかね🤔
ママん
すごく頑張っていますね！！
尊敬します！！
私は産後8ヶ月目で-8kg到達です😂あと5kg減で産前に戻れそうです！
筋トレすると1ヶ月〜2ヶ月で代謝が上がって急に体重が落ち始めました！
ほんとに歯磨きの間や
ドライヤーの間にスクワットするなどでも効くと思います！
余裕があれば10分でもインスタやYouTubeで筋トレすればより効きます！！
ダイエット一緒に頑張りましょう😭😭😭
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます☺️
尊敬だなんて💦ぜんぜんですよ😂
-8kg！？すごい！！！私なんて太る一方です🐷笑
育児しながらのダイエット大変ですよね💦ながら運動、やってみます！！- 6月5日
退会ユーザー
プロテインダイエット（置き換え）やってます！手軽で良きです👍
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます☺️
たしかに手軽ですね！！
朝昼晩、いつ置き換えてますか？？- 6月5日
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退会ユーザー
朝と夜です！お腹が空いてどうしょうもない時はプロテイン＋軽く食べてます😁
- 6月5日
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はじめてのママリ🔰
朝と夜、2食も置き換えてるんですね😳
どれくらいの期間で、どれくらい痩せましたか？？🫣✨
質問ばかりですみません💦- 6月5日
はじめてのママリ🔰
1日の摂取カロリー1200くらいにおさえる
軽い筋トレ
1日1万歩目標
で今やってます！！
1万歩は始めたばかりですが翌朝の体重が結構変わりますよ😳
私は公園で歩数稼ぎと料理しながらとか子どもの昼寝中にドラマみながら足踏み？してます！
一緒に頑張りましょー！
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます☺️
カロリー計算した方が目に見えて分かっていいですね！
1日1万歩ですか！すごい！！！
足踏みならわざわざ時間作って外に出なくていいから、いいですね！✨
やってみますー！
頑張りましょー！！！- 6月5日
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます☺️
やはり運動も大事ですよね！
取り入れてみます！