体重が気になります。食事を見直したいけど面倒くさがりです。アドバイスをお願いします。

私の場合とにかく間食しない、18時以降は食べない、毎日1時間半ぐらい運動するを徹底して、2〜3ヶ月で10キロ近く痩せました。
みんな周りから痩せたね！って言われまくって安心して現在リバウンドしましたが。笑
2人目出産後また頑張る予定です！

• 5月28日

夜は炭水化物食べない、
間食は抜くのが辛いからカロリー100〜150キロカロリー以内に収める
階段は使わずに生活する

これ心がけてるだけでも4キロくらい痩せました。

運動はヨガが一番痩せやすかったです！

ただ、カロリー制限とか食べないとか制限した後って痩せても確実にリバウンドするので、なんとも言えないですね😅

運動も止めると太るし、、、もう食生活と運動は死ぬまで続ける覚悟じゃないと体型維持できないです💦

• 5月28日

野菜を先に食べると血糖値が上がりにくくいいみたいです😆
私も最近ヤバすぎて、キャベツを切ったやつを先に食べてます！
生に飽きたらチンして、色々なドレッシングや七味かけてモリモリ食べてます😊

• 5月28日

私は13キロ痩せたのですが、やっぱり継続してできることをコツコツとやることかなと思います😀
間食が好きでしたら15時に200kcalまでにする。
食べる量を減らしたくないなら運動をする。運動したくないなら食べる量を減らすなど、自分がまだ出来そうな方を、どんなダイエットなら続けられるかを探して自分を知る事です！

運動がお嫌いでなければスクワットがめちゃめちゃおすすめです😄（一日10回からでも徐々に増やす）
いきなりきついダイエットをすると続かず絶対失敗してストレスだけが溜まるので、スモールステップです！

• 5月28日

食べるの好き、間食甘いの大好き、食事制限なんて絶対嫌、運動嫌い。な私は置き換えダイエットにしました。

朝6時半・バターコーヒー。(たまにバナナや食パン半分食べる事も)
昼10時半〜11時・好きなものを好きなだけ
おやつ15時・好きなものを好きなだけ
夜17時・食べない
晩酌20〜22時・ガッツリ肉とかお腹にたまるもの食べる。ポテチとか、物足りなくてラーメンとか。笑

平日はこんな感じ、休日は夜は家族みんなで食べて、晩酌時にはそんな食べない。

これで半年で8キロ痩せました。そこから停滞して痩せはしないけど、リバウンドもしてない感じで始めて10ヶ月目に突入してます。
バターコーヒー、結構気に入ってます💡
お腹たまるのかな？一食の食べる量が減ったよね！って夫に言われました。

• 5月28日

糖質制限が手っ取り早いと思います🙂

私は昼だけは休みの日以外、炭水化物取らないようにしてます。週5日働いてるので、昼休みは春雨とひじきのサラダだけ。

間食は私もとりますが、昼にパスタやうどんやラーメンやご飯などを取らないだけでかなり体重おちるので、すこしならアリですよ！

間食は血糖値が爆上がりするものは取らない。ナッツやチーズで済ませるといいかなと思います。

• 5月28日

もう夜はたべなくても大丈夫だとおもいます

• 5月28日

2年前159cmで72kgありました！
とにかく大事なのは食事制限ではなくて食事管理ですね🍚
あと、適度な運動！
低脂質な食事にして、摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ痩せますよ😊

• 5月28日

16時間ファスティングが痩せました!私の場合夕飯が１８時まで。→翌朝は豆乳甘酒（腹に溜まり美容にも良い!）昼ご飯１２時（最近はりんご＋ヨーグルト多い!）→17時〜１８時まで夕飯。こんな感じで５キロ痩せました!

• 5月29日