コメント
はぴわちゃ
500キロカロリー前後を３食かなぁと思います！
ぽぽ
私は1600カロリーで分食なしの1日3回食です。家で作るとカロリーあまり分からないので参考にならないかもですが、野菜・タンパク質メインのおかずだと必然とカロリーも減ると思います！揚げ物とかは私は怖くて避けてます。
炭水化物は低糖質パン1つにしていてお米の時は十六穀米(80〜110g)くらいにしてます。
分食ならば朝昼夜を400〜500カロリーにして後は分食に当てるのが良いかもですね！
-
キラキラ
今日は全部血糖が高くてメンタルやられてます🥲
悔しくて涙とまりません。- 5月18日
-
ぽぽ
私も超えた日は(外食ではなく家ご飯で)メンタル崩壊して泣きました😭
- 5月18日
-
キラキラ
今日はずっと涙がとまらないです🥲
- 5月18日
キラキラ
ありがとうございます😀
中々難しいですよね🥲
夜食後2時間後125でした🥲
はぁーたべすぎたのかなー🤔