コメント
ます
まずは1日100〜200回を目標に自体重でスクワットすると良いですね！
200回くらいできるようになったら1番下の子をおんぶしてスクワット10回くらいからまた50回行けばかなり代謝が増えるはずです。
そのくらいの基礎代謝手に入れたらスクワットは続けつつ散歩などでより動く時間増やすと良いですよ！
ちなみに私は長男（15キロ弱）おんぶだと2セットに分けて50回くらいはできるかなと思います。
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Violet🌹
すごい詳しくありがとうございます😊
それをどれぐらい続けてどれくらいの変化がありましたか？
ます
私自身は元パーソナルトレーナーで、変化を必要とするほどの体型では無く…実体験で無くてすみません🙇♀️