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長く眠れないのが悩みです😭毎日、寝ついてから2時間ほどで目が覚め、眠…

長く眠れないのが悩みです😭

毎日、寝ついてから2時間ほどで目が覚め、眠り直しても1時間おきに目が覚めます。
「まだ1時か…あぁ2時か…3時か」という感じです。

長年不眠に悩まされていて、睡眠薬は3種類（寝つきを良くするものと深く眠れるもの）を飲んでいるのですが…やはり副作用もあり、薬に頼らず眠りたいです😭
かと言って薬を飲まないと朝まで一睡もできません。

深く長く眠れるようになる方法などないでしょうか？

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