ままり
エア縄跳びおすすめです😉❣️
はじめてのママリ🔰
抱っこしながら軽くスクワットすると、負荷運動+寝かしつけになって一石二鳥です！
いっちゃん
スクワットやはりいいんですね！母乳量は減らなかったですか？
はじめてのママリ🔰
減らなかったですよ😃
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いっちゃん
エア縄跳びは何回跳んでましたか？また母乳量は減らなかったですか？
ままり
1日1000回以上はやるようにしてました🥰
減らなかったですよー！逆に代謝良くなって増えました🤣
ままり
あ！跳ぶときは、必ず膣やお尻をキュッと力入れて締めるようにしてくださいね✨
あとお腹は凹ませて、腕は肩甲骨意識して縄跳び持ってるときのように、気持ち後ろめに回してください🥰
それで骨盤底筋や腹筋、背筋も鍛えられます🙆♀