妊娠前のヘモグロビンa1cが上昇し、心配です。食生活で改善できる方法を知りたいです。

5,9以下は正常なので、大丈夫ですよ。空腹時血糖も正常です。
HbA1cは過去1～２ヶ月の血糖をあらわします。

食事は、糖尿のひとがたべるようなものがお勧めです。
あと、加工されてるほど、血糖があがりやすいので、菓子パンより食パン、食パンより雑穀いりパンのほうがお勧めです。
炭水化物メインの食事はやめられて、当たり前といえば当たり前なんですが、野菜をたべるのがいいですね。

消化に時間がかかるものがいいです。

• 4月7日

まだ妊娠初期だし、栄養を赤ちゃんにもってかれたり、つわりだったり、いろんな絡みがあるので、いまは、あまり根積めて栄養考えなくていいとおもいました。
上にかいてるのは、数値がひどくなったり、体重が増えすぎたり、食べれるようになってからなど、中期～になります。
繊維の多いものがいいですよ。

おかしよりは、くだもの、白米より雑穀米のほうが消化に時間がかかります。そんな感じです。

• 4月7日