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お昼くらいから腰がすごく痛いです。急に。なんでしょう?😭生理や排卵の…

お昼くらいから腰がすごく痛いです。急に。
なんでしょう？😭
生理や排卵の時期でもないです。
強いて言えばおととい、家のモップ掛けをしましたが、おとといだし…?
ぎっくり腰だと、突然激痛！動けない！って感じですか？
そこまででは無くて、腰が重くてダルい、体制変える時イタタタタって感じです。
ストレッチした方が良いのか？
安静にしておくべきか？
温める？逆に温めたらダメ？
湿布はアリ？ナシ？
経験談でも良いのでなにかアドバイスいただけませんか？😭

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