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はじめてのママリ🔰
サプリ・健康

栄養をつけたい出産前43キロで妊娠して50キロまで増えたのですが出産後…

栄養をつけたい

出産前43キロで妊娠して50キロまで増えたのですが
出産後ワンオペ完母で4ヶ月で38キロまで落ちてしまいました
大丈夫な気もするけれど睡眠も途切れど切れだし疲れやすくなってきました😭
どうにかして体力つけて体重を戻したいのですが
何を食べたらいいでしょうか?

コメント

mio

私はカロリー高いものを食べたり色々頑張ってみましたが、結局断乳するまで体重が減り続けてしまい、断乳してから徐々に体重が戻りました🥲💦
フラフラしますよね😢
答えになっていなくてすみません

  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    そうなんですね!
    確かに断乳したら変わるかもしれないです😃
    同じような方がいて安心しました
    ありがとうございます🌷

    • 3月27日
はじめてのママリ🔰

病院で勤めている時、下手な栄養補助食品よりスーパーカップのがよっぽどカロリーあるというのを医師に聞きました🤔
3食+おやつとかいかがでしょう?

  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    おぉすごいカロリー高そうですね
    でもこのくらいしないとダメなんですね🤔
    ありがとうございます🌷

    • 3月27日
ままり

スーパーの焼き鳥屋さんのコーナーで‥
レバーを週一で買うようにしてます🤣

レバー大嫌いですが、鉄分摂取したくて。

あとは、肉類、魚類などのタンパク質。
を多く取るよう意識してます。

まごわやさしい

ま→豆→よく納豆食べます

ご→ごま→すりごまを何にでもかけます

わ→わかめなどの海藻類→塩昆布や、昆布の佃煮など常備してご飯のお供に

や→野菜→時短になるので、プチトマトを常備

さ→魚→骨取るの面倒な時は、シラスをよく買います🤣

し→しいたけなどのキノコ類→安い時に多めに買って冷凍してます

い→芋類→じゃがいもを常にストックしてます。

ここまで色々書きましたが‥
小さい子どもいると、料理に時間取れないですよね🤣

そもそも私は料理好きじゃないので‥
フルグラを、朝食に毎日食べてます🤣

  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    細かく教えていただきありがとうございます😊
    出来るだけ意識して食べたいと思います♪

    • 3月27日
とぉ☆

私は栄養士さんにたんぱく質を勧められました!
理由までは聞かなかったのですが…😅
豆腐や納豆など手軽なのを1品増やしてみるのはいかがでしょうか?😊

  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    豆腐、納豆なら気軽に食べれそうです😃
    ありがとうございます🌷

    • 3月27日
ぷ

私はプロテイン飲んでました。
今は女性用に飲みやすい味も増えてるようです。

  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    プロテイン
    最近よくテレビで見ますね👀
    今度気にしてみてみます
    ありがとうございます🌷

    • 3月29日