ゆかっぺ
まだ授乳中ですか？？
授乳中ならとにかく
・間食はしないこと
・ご飯はしっかり食べること
（ただしバランスよく、米は普通に食べる）
・夜ご飯以降は何も食べないこと
で何キロか減りますよ！
あとは骨盤がずれていると思うのでまずそこをケアするストレッチやヨガなどから、そのあとYouTubeみながらピラティスやヨガなどをやってました😊
はじめてのママリ
運動よりも徹底的な食事管理だと思います😓
全く動かないですが食事管理だけで痩せてきています。とりあえず1ヶ月で3キロ程ですが…
脂質を徹底的に抑えたら（最低限はとります）勝手にカロリーや糖質も抑えられて糖質制限してた時より楽です！
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！
やっぱ食事ですよね、アドバイスをもとに気を付けてみたいと思います🫡❤︎
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