妊娠中の体重管理に悩んでいます。食欲が抑えられず、早くもプラス10キロ。体重管理のコツを教えてください。
妊娠中の体重管理。止まらない体重増加😭
皆さん、どうやって体重管理してますか？
現在31週です。ついに、妊娠前プラス10キロとなりました。
食べツワリな時期もあった為、だいぶ始めのほうに1ヶ月で3キロプラスくらいしてしまった事もあり‥
予定日まであと9週もあるのにすでにプラス10😭
1人目2人目の時はなーんにも考えず好きなよーに食べて仕事もしてなかったのに、プラス8〜10でおさまりました。
なのに！今回は、後期ツワリで食べれない。仕事もまだまだ継続中。動き回っているのに！！すでにプラス10😭
もう本当泣きそうです‥。
1人目2人目の出産年齢が若かったから？
代謝もよかったのか？増えた体重もあっという間に元通りになったけど。
今回は戻る気もしません😭
年齢の問題？本当、息をするだけで太るって状態。
何が1番効果的でしょうか？
皆さん、どうやって体重管理してますか？
- はじめて(1歳6ヶ月)
コメント
ママリ
1人目の時6ヶ月の時点で+8kgで、食べないわけにもいかないし、赤ちゃんいるから減らすのも違うしせめてキープしようって思って食べるもの全部g測って書き出してました😂
炭水化物続いて食べてるなって思ったら控えたりとかして、
それプラス雨の日以外は最低30分のウォーキングをしてなんとかトータル+10kgで納めました笑
はじめてのママリ🔰
3回出産していますが
みんな3から5kg程度です
もともとBMI15-6程度の細身です
浮腫ケアと排便コントロールをしっかりするといいですよ！
歩いたあととかひストレッチやマッサージしないと浮腫みますよって整体の先生に言われました！
めんどくさいけど
やると体重増加が緩やかになります😊
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はじめて
浮腫ケアと排便コントロールですね！！
たしかに排便回数は少ないです‥
今まで気にしなくとも体重が変動する事はなかったのに、今では水でも太るーと思っちゃってます😩
筋膜ローラーを使ってのストレッチは元々好きで、妊娠前はよくやってましたが、今はお腹に負担がかかる気がしちゃって。
でも、ストレッチは毎日の習慣にしてみようと思います！- 3月7日
ママリ
1人目(24歳44kg)専業主婦、6ヶ月の時切迫で1ヶ月入院その後も36週まで自宅安静期間、予定日当日出産で＋18kg
2人目(32歳47kg)フルタイム、39w6d出産で＋11kg
3人目(34歳50kg)フルタイム、39w1d陣痛待ちで＋11kg
こんな感じでここ10年妊娠前体重がそもそも増えて妊娠してるのもあって、結局出産時の体重同じくらいになりました😂
今回もブクブク太って36wの時に＋10kg到達しましたが、そこから1ヶ月は＋1kgで頑張っています！
仕事がハードで食べる時に食べれるだけ食べる、基本的におにぎりやパンなどの炭水化物、間食にひと口スイーツなどが多く、産休入るまでものすごいスピードで体重増えてました🥲
それこそ1ヶ月に3kg増えた月も😇
産休に入ってからは炭水化物、甘いものは18時まで、夜は具沢山味噌汁やスープメインで足りなければ小ぶりの焼き芋(自家製)を食べる、1日1時間半以上ゆっくりウォーキング、毎日3回便秘薬(酸化マグネシウム)を飲んで快便を保つ、でなんとかやりくりしてます🤣
私が通ってる個人病院は＋12kg超えるとハイリスクで転院になるんです…
なのでなにがなんでも1kg死守して陣痛待ち🙃
産後また＋3kgは嫌なので今回こそ産後ダイエット頑張りまーす🫡
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はじめて
2人目がすでに１５年前の出産になるんですが、その後も特に大きな体重変動はなく‥
自分は気にしなくても体重キープできる体質なのかなーと勝手に思ってたら、ここにきて😭
仕事が忙しいと、食に気をつける余裕もなくなっちゃいますよね😓
あと2週間で産休に入るので！
増えすぎるとハイリスクになる‥と思ってウォーキング頑張ります😫- 3月8日
はじめてのママリ
私は5ヶ月なのに体重プラス5キロ増えて、検診で看護師さんに体重管理怒られたところです！笑笑
臨月になったらもっと増えるのに今頑張らないと…と悩んでいたところで質問者さまの質問が目に止まりました‼️
私もまだ仕事中で、食べること以外楽しみがないのに…！
と嘆いています。
甘いお菓子を食べてしまうのでそれはやめることにしました！
あとタンパク質と野菜メインで頑張ってみようと思ってます…
お互い頑張りましょう‼️
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はじめて
妊娠しながらの仕事はなかなか大変ですよね😣とにかく産休まで頑張って働く事ばかりに集中してたら、あっと言う間に太ってしまってました😅
仕事ストレスを抱えながらの体重管理、大変ですが、お互い頑張りましょうね😊- 3月9日
はじめてのママリ
ひとり目の時に＋14キロでした😵💫💦
今回はそれを生かして、いま臨月で＋7.5キロくらいです🥺
とにかく、毎朝体重計に乗ってます！
1日単位であれば、やばい！となれば、すぐに次の食事で調整して元に戻れます☺️👌
１週間とか単位で測ってると、2キロとか増えてしまって、もう取り返しがつかなくなってしまうので😱
はじめて
元々結構草食なので、サラダや野菜メインな食事ですが、動き足りないんですかね‥。今まで何も気にしなくても体重が増えていくこともなかったので、初めての事に苦戦中です😩
ママリ
あとは💩ですね笑
私はヤクルトから出てるミルミル飲むと毎日でました笑
はじめて
ミルミルですねー😌
毎日、便を出す事は大事ですよね！とか言いながら、朝は寝ぼけて忘れて野菜ジュースで済ませてしまった😫
今のところ４日に1回くらいなペースなので、せめて２日に1回にしたいです‥