退会ユーザー
筋トレというか膣トレというか…
の方がいいかもです！
ストレッチじゃ緩んだ筋肉は戻らないので🥹
min.
産後のゆるみ、大変ですよね！！
私も二人目の産後、ゆるすぎて少しジャンプしただけでチョロリ💦してました😱😱
縄跳びやトランポリンは完全に毎回アウトでした🤣
ストレッチはどんなかんじのものをやってますか？
骨盤底筋トレーニングは、即効性があるわけではないですが、効果あると思います😭
立っているときは、ながらトレーニングで、締めて緩めて…を繰り返すようにしてました💦
あとは上向きに横たわって、腰？お尻？をあげて、お尻の穴をギューっと締めて、緩めながらお尻を下げて…を繰り返し。
朝目が覚めたときに何セットかやってました。
もうご存知の方法でしたらすみません🙏💦
とにかく、締めたら緩めるのをしっかりやると良いと教わりましたよ💡！
少しでも早くよくなりますように🙏！
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