みりん
激しい運動とか過度な食事制限じゃなければいいと思います。
例えば食べすぎてた人が一般的な1日のカロリー量に減らす事や、適度なストレッチ、運動であれば大丈夫かと！
き
ダイエットって言うと体重を落とすことに重きを置きがちですが、
妊娠した場合は
筋力増やす方にシフトチェンジしたらいいかなぁと思います！
1日の摂取カロリーも
例えば減量中は1日1200キロカロリーだとしたら
妊娠中は維持にして
1500キロカロリーにするとか、
ウォーキングなら全然妊娠中もオッケーだと思いますし、
なんなら私は筋トレしてました🤗
医者から止められていなければ
妊娠中の運動は推奨されてますし、
無理のない範囲でするのは全然問題無いと思います！
産後の体重が戻りづらい方が多いのも
妊娠中の筋力低下も一因かなと思いますし🤔
コメント