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鼻風邪かと思っていたら花粉症のようです…昨日天気がよく暖かかったので…

鼻風邪かと思っていたら花粉症のようです…

昨日天気がよく暖かかったので、２時間ほど寝室の窓を開けて換気をしました。

ここ３日ほど風邪かな～とくしゃみと鼻水があったので葛根湯飲んでたんですが、こどもたち寝かしつけたあとから、寝室でくしゃみ鼻水に涙が止まらなくなり眠れません

寝具に付いた花粉だな…と自覚しました

このような状態では全く眠れないので、寝具をどうしたらいいのか、緩和する方法などどなたか対策を教えてください！

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