産後太りで悩んでいます。効果的なダイエット方法を教えてください。常に家にいる専業主婦で、食べ過ぎているつもりはないのに体重が増えています。運動が必要で、友達に会うのが恥ずかしい状況です。

ダイエットなかなか難しいですよね😥運動も大事ですが、ダイエットは食事が8割だそうです。
食事制限ではなく、食事改善してみてください！きっと食べてるつもりはなくても、動物性タンパク質をたくさんとってたり、炭水化物を必要以上にとってたりすると思います😰😰お子さんの残飯を食べてたり、、
脂肪がつくのは動物性タンパク質です。お肉とかです。
なので、豆や海藻類、野菜をできるだけ多く取り入れてみて下さい^_^
運動も大事ですが、まずは食事改善が大事だと思います^_^
運動0だったのにいきなり運動するのはなかなかきついと思います！なのでストレッチやスクワットなど軽い運動から始めて見てください😊
体重と体脂肪率を把握する事もおすすめです！
私はストイックにしすぎて嫌になったので、少しずつで良いと思います^_^

• 1月11日

産前からずっと13〜16時間ダイエットしてます！
私も専業主婦です✨
運動は、前まで毎日欠かさず一日2時間ウォーキング、今は宅トレしてます！

• 1月11日

専業主婦です！
ダイエット何回かしましたが、、、

結局食事を整えて、こまめに動くのを続ければ、そこまで頑張らなくても、体重がちょうど良くなるんだなって思いました😲✨

食事→基本自炊。野菜中心。間食は決めた時間だけ（子供とのおやつは大切にしてます🥰）。外食は疲れた時だけ。

運動？→スーパーなど歩けるところは歩いていく。予定がなくても散歩する。家事（正月で家事しなかったら1キロ増えました😂）

• 1月11日

2年間で86キロから50キロになりました😅

私の場合、食事制限と運動が一番痩せますね😅

お米は食べずにキャベツの千切りと豆腐や納豆が主食で、あとはおかず食べる感じですね😆

ジュースはお菓子も一切食べなくなって、運動はエアロバイクをしたりウォーキングしたり、サッカーやバスケしてます😆

• 1月11日