❤️🧸moa🦊💜
有酸素運動だと思います!
ます
消費率が高いのは
筋トレ(無酸素運動)→有酸素運動→ストレッチ
です。
リリースは筋の収縮がありませんので消費はしないと思っておいた方が無難です。
あとはそれぞれの強度と時間次第ですね。
時にだらだらやる有酸素より、最大可動域を意識して汗をかくくらいしっかりやったストレッチのほうが消費カロリーを高くすることもできます。
私だったら筋トレします。
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ます
消費率が高いのは
筋トレ(無酸素運動)→有酸素運動→ストレッチ
です。
リリースは筋の収縮がありませんので消費はしないと思っておいた方が無難です。
あとはそれぞれの強度と時間次第ですね。
時にだらだらやる有酸素より、最大可動域を意識して汗をかくくらいしっかりやったストレッチのほうが消費カロリーを高くすることもできます。
私だったら筋トレします。
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