サプリ・健康
最近毎日夜に、筋トレ、有酸素運動、ストレッチ、筋膜リリースをしています。明日はストレッチと筋膜リリースができますが、筋トレと有酸素はどちらか選ぶ必要があります。どちらがダイエットに効果的でしょうか？時間はどちらも40〜50分です。
最近毎日夜に、筋トレ、有酸素運動(YouTubeのダンス的なの)、ストレッチ、筋膜リリースをしています！
時間的に、明日がストレッチと筋膜リリースは出来ますが、筋トレと有酸素は出来てどっちかだろうなぁと思ってます💦
ダイエットにはどっちがいいでしょうか？？
ちなみにどちらも40〜50分です！
- はじめてのママリ(生後8ヶ月, 6歳)
❤️🧸moa🦊💜
有酸素運動だと思います！
ます
消費率が高いのは
筋トレ（無酸素運動）→有酸素運動→ストレッチ
です。
リリースは筋の収縮がありませんので消費はしないと思っておいた方が無難です。
あとはそれぞれの強度と時間次第ですね。
時にだらだらやる有酸素より、最大可動域を意識して汗をかくくらいしっかりやったストレッチのほうが消費カロリーを高くすることもできます。
私だったら筋トレします。
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