コメント
退会ユーザー
お仕事ってしてますか？？(´•̥ ̯ •̥`)私は仕事をしてるおかげが、ほとんど変化はないです！
m-t
朝⇒ヨーグルト・ロールパン一つ・野菜ジュース
昼⇒白米・梅干し・焼魚・味噌汁・温野菜サラダ
夜⇒ポトフなどの野菜スープ
あと間食なし、ジュースなし
これでキープできますよ👍
もしこれで増えたなら改めて相談してみてください。
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ゆぅ
なるほど..細かくありがとうございます(*ฅ´ω`ฅ*)ただ訳あって実家暮らしで親と一緒の料理の為なかなか出来にくいかもですが朝ご飯変えてみます\( ö )/
- 12月28日
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m-t
実家だろうが食べなければいいだけですよ☺
最低限の栄養素を取れば子供は育ちます⤴︎
私も一人目はこんな感じで運動もプラスしてましたよ💪
それでも後期は増えましたが…。
︎運動が出来ない分、摂取カロリーを押さえないと体重は増えてしまうので頑張りましょうね- 12月28日
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ゆぅ
あ、そうですよね◡̈♥︎
それなら安心です\( ö )/\(◡̈)/
やっぱり増えちゃうんですね...
はい！頑張ります\( ö )/- 12月28日
ノン
塩分を控えてみる！妊婦さんは浮腫みもあって体重が増えるので最小限の塩分摂取で私は乗り越えました(*^^*)
完全に塩分控えてしまうと、それはそれでダメなので最小限の塩分調整で！
妊娠生活大変ですよね(-_-;)頑張ってください！
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ゆぅ
なるほど...控えてるんですけどもう少し控えてみます(´இωஇ｀)
なんかどうしたらいいかわかんなくて...頑張ります(´இωஇ｀)- 12月28日
りな
安静でキープ辛いですよね！
こないだ助産師さんに、お腹空いてるときに食べたものが蓄えられやすいから、ちょこちょこ食べたほうがいいよと言われました！
果物も食べ過ぎてたみたいでした…
便秘も辛いですよね！頑張りましょうね(>_<)
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ゆぅ
辛いです(´இωஇ｀)
そうなんですか？(´⚲﹏⚲`)
私1日1個みかん食べてます(❁´ω`❁)
つらいです(´⚲﹏⚲`)はい！頑張ります(´⚲﹏⚲`)- 12月28日
ゆぅ
仕事は切迫流産の可能性が高かったんでドクターストップかかってやめっちゃったんです(´இωஇ｀)
退会ユーザー
切迫で安静なら増えちゃうの仕方ないとおもいます(´•̥ ̯ •̥`)いくら、食事制限やヘルシーなものを食べても少なからず蓄えにはなってるので！！
家での運動も限られちゃいますよね😭
便秘とかにはなってないですか？
ゆぅ
そうなんですよ..先生も知ってるのに言われちゃいます体重...(´இωஇ｀)
そうですよね....(´•̥ ω •̥` )
3回スクワットと腰回し10回3セットだけ体調が良い時やってます(´•̥ ω •̥` )
なってます〜(´இωஇ｀)
退会ユーザー
便秘薬もらうといいですよ(´•̥ ̯ •̥`)💧私も便秘で、体重増えたー！と思ってたんですけど、薬飲んだら解消されて体重もすこし減りましたよ（笑）
ゆぅ
そうなんですか？！笑
次の検診でもらってみます(´இωஇ｀)