Remon chan🍋
出産で広がった骨盤は産後すぐじゃないとなかなか元に戻りにくいです！
でも姿勢（反り腰、猫背、巻き型）は直せます。
ストレッチ、筋トレしてみてください😉
筋トレは毎日じゃなくて大丈夫です👌
有酸素運動もおすすめです。（ランニングよりウォーキング）
ダイエットは食事8運動2なので食事はまだまだ改善の余地があると思います😊
運動や筋トレ、ダイエットグッズだけでは絶対に痩せないです。
油の多いもの、加工肉、濃い味付け（塩分も）、ソース、マヨネーズ、ケチャップなどの調味料はなるべく控えるか糖質オフにしてみてください。
ご飯は白ごはんからロウカット玄米に変えましょう☺️（ロウカット玄米は普通の玄米よりふっくらしていてとても美味しいです）
魚の油、フルーツ（缶詰は❌）はオッケーです。
鶏胸肉、豚バラ肉、野菜、卵、豆類、海藻類をメインにします！
朝ごはん抜きにするとその分夜中お腹空くので、食事の量は
朝ごはん9
昼ごはん8
夜ごはん6
くらいのイメージで、朝しっかり食べてみてください☺️
旦那に実践してもらい3〜4ヶ月で10キロ痩せました👍
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