まま
私もめちゃくちゃ痛かったです😭😭
寝返りとかできないくらい痛かったので、骨盤体操したりコルセットするようにしてました！
私的に効果が早かったのは骨盤体操です！
寝転んで足をあげ90度に膝曲げて左右にやるやり方は毎日2分程度暇な時にやってたらすぐ治りましたよ😊
肩は絶対床から離さない事、両膝をそろえてできるだけ床に近づけると良いみたいです。
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